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减脂代餐果蔬汁减肥就是7分饱3分饿3

发表时间:2022-03-09 06:03作者:admin

你好!大家好,我是小彤姐姐。原来体重115斤,现在体重85斤。

成功减肥后,觉得吃比运动更重要。为什么吃比成功更重要?让我举一个例子。例如,如果你跑了半个小时,你消耗了大约 300 卡路里,那么你吃一块蛋糕大约需要 350 卡路里。所以啊人家以食为主,能吃能肥能吃能瘦减肥榨汁机食谱,跟着晓彤姐姐做减脂餐,轻松变瘦猴哈哈~

减肥代餐怎么做能快速消灭大肚子?试试这样搭配,意想不到的收获

今天给大家推荐一款美味的减脂代餐果蔬汁。之所以称为代餐减肥榨汁机食谱,是为了代替你的主餐。吃了就别吃其他主食了!然后有的朋友说吃了还不够。大家应该都知道,减肥就是7分饱,3分饿,何况这果蔬汁又饱又好吃。想减肥的姐妹们有以下教程。比如转发。

- 减脂代餐果蔬汁

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准备材料:香蕉苹果(或青苹果)猕猴桃1个、芹菜适量、羽衣甘蓝、柠檬、奇亚籽适量

练习步骤:

步骤1、准备好所有材料,我用的是香蕉苹果,你也可以选择青苹果,这两种苹果的含糖量会低一些,如果买不到羽衣甘蓝可以换成焯水的菠菜,

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步骤2、苹果切小块,芹菜切小块,柠檬切半,

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步骤3、将苹果、芹菜和羽衣甘蓝放入榨汁机,然后将奇异果去皮对半切开,

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步骤4、从半个柠檬中挤出柠檬水,

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步骤 5、 加入约 10 克奇异子。奇亚籽营养丰富。奇亚籽含有omega-3脂肪酸,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。帮助肠道消化吸收脂肪,

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步骤6、加水200ml,盖上锅盖煎至成汁,

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步骤7、挤一挤,倒进杯子里,香气扑鼻,香甜的,我很喜欢,味道酸酸甜甜的,清新爽口,真好吃,真好吃,你可以试试,这个水果而且榨出来的蔬菜汁不好,需要过滤,直接喝就好了。这款果蔬汁推荐大家早上或晚上饮用。你可以选择一天一次,不要早晚都喝。

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步骤8、我说是减肥的代餐。喝这种果蔬汁前,可以先喝一杯水增加饱腹感,喝完半小时再喝一杯水,促进消化。如果还是不饱,可以加2个蛋白,放心吃蛋清不会发胖的。建议您每周饮用 2-3 次,而不是每天饮用。

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