减脂代餐果蔬汁减肥就是7分饱3分饿3

你好！大家好，我是小彤姐姐。原来体重115斤，现在体重85斤。

成功减肥后，觉得吃比运动更重要。为什么吃比成功更重要？让我举一个例子。例如，如果你跑了半个小时，你消耗了大约 300 卡路里，那么你吃一块蛋糕大约需要 350 卡路里。所以啊人家以食为主，能吃能肥能吃能瘦减肥榨汁机食谱，跟着晓彤姐姐做减脂餐，轻松变瘦猴哈哈~

今天给大家推荐一款美味的减脂代餐果蔬汁。之所以称为代餐减肥榨汁机食谱，是为了代替你的主餐。吃了就别吃其他主食了！然后有的朋友说吃了还不够。大家应该都知道，减肥就是7分饱，3分饿，何况这果蔬汁又饱又好吃。想减肥的姐妹们有以下教程。比如转发。

- 减脂代餐果蔬汁

准备材料：香蕉苹果（或青苹果）猕猴桃1个、芹菜适量、羽衣甘蓝、柠檬、奇亚籽适量

练习步骤：

步骤1、准备好所有材料，我用的是香蕉苹果，你也可以选择青苹果，这两种苹果的含糖量会低一些，如果买不到羽衣甘蓝可以换成焯水的菠菜，

步骤2、苹果切小块，芹菜切小块，柠檬切半，

步骤3、将苹果、芹菜和羽衣甘蓝放入榨汁机，然后将奇异果去皮对半切开，

步骤4、从半个柠檬中挤出柠檬水，

步骤 5、 加入约 10 克奇异子。奇亚籽营养丰富。奇亚籽含有omega-3脂肪酸，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。帮助肠道消化吸收脂肪，

相同的奇亚籽

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步骤6、加水200ml，盖上锅盖煎至成汁，

美的多功能榨汁机

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步骤7、挤一挤，倒进杯子里，香气扑鼻，香甜的，我很喜欢，味道酸酸甜甜的，清新爽口，真好吃，真好吃，你可以试试，这个水果而且榨出来的蔬菜汁不好，需要过滤，直接喝就好了。这款果蔬汁推荐大家早上或晚上饮用。你可以选择一天一次，不要早晚都喝。

步骤8、我说是减肥的代餐。喝这种果蔬汁前，可以先喝一杯水增加饱腹感，喝完半小时再喝一杯水，促进消化。如果还是不饱，可以加2个蛋白，放心吃蛋清不会发胖的。建议您每周饮用 2-3 次，而不是每天饮用。

感谢您的观看和支持。喜欢的朋友记得点赞、评论、转发、关注。我是每天分享减肥食谱的小姐姐。如果你也想减肥，那你一定要记得关注哦！最后，动动你可爱的手指。评论、转发、点赞，都是对晓彤姐姐的支持。我爱你。