不少减肥食谱要么材料难寻过程繁复。。

想健康减肥，但很多减肥食谱要么很难找到，要么很复杂。如何制作简单的减肥食品？下面小编就教你榨汁机减肥食谱。只要用手头的食材搅拌均匀，用榨汁机就能轻松做出来，健康减肥。

部分：

榨汁机瘦肚食谱：番茄+猕猴桃+香蕉

将2个西红柿+半个猕猴桃+1个香蕉挤成汁喝。最佳饮用时间是饭前。饭前饮用可防止肠道吸收脂肪。因为西红柿含有丰富的纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，吸收油脂和毒素；同时，酸甜的猕猴桃还能帮助消化，美化肌肤。香蕉还有排养养分、收缩腰腹的功效。

榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+葡萄柚

白萝卜可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下，尽量减少脂肪在大腿上的堆积，因为脂肪一旦堆积在大腿上就很难减掉。苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。葡萄柚的热量非常低，对人体健康很有好处。如果你不喜欢这个味道，你可以把它换成西瓜。它还具有减轻水肿的能力。

榨汁机减肥最佳食谱：柚子+草莓+香蕉+猕猴桃

这个榨汁机的配方是将1个葡萄柚、3个草莓、半个香蕉和一个猕猴桃挤成汁。每天喝这个食谱。葡萄柚含有特殊的酶，可以将糖转化为不易吸收的脂肪。同时，草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质，可以自然温和地去除腰部多余的水分。 ，慢慢溶解堆积在腰部的脂肪，帮助身体消除脂肪团和排毒。

小编点评：对于局部线条不完美的减肥者来说，上述的局部减肥食谱非常实用。此外，猕猴桃、柚子、番茄等都是非常受欢迎的减肥食品，可以放心饮用！

全身：

1.橙土豆汁

材料：土豆、生姜、鲜橙

做法：将鲜土豆和生姜榨汁，加入鲜橙汁调匀。

2.姜汁橙汁

材料：橙子2个、生姜1个、苹果2个。

制作：鲜姜和橙子去皮，苹果切成小块，挤汁。

编辑点评：对于第三条，姜和橙子是热食。虽然加了苹果来搭配，但建议体质热的人不要喝那么多。

3.萝卜汁

材料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜和苹果洗净，苹果去皮去核，切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。

4.柠檬苹果汁

材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，几小块胡萝卜

如何：将它们放入榨汁机中减肥榨汁机食谱，您很快就会得到美味的果汁。

小编点评：以上食材均为时令蔬菜水果，食材好找。对于减肥的人来说，均衡的营养很重要，时令蔬菜水果各方面都富含营养。

5.葡萄柠檬汁

材料：葡萄150克； 1个柠檬；适量蜂蜜。

练习：洗葡萄；将柠檬切成四等分，带皮切成两半；将葡萄和柠檬放入榨汁机，榨成汁；将它们倒入杯子中，加入蜂蜜并搅拌均匀。

6.梨香蕉生菜汁

材料：1 悉尼； 1根香蕉； 100克生菜； 1个柠檬

如何：

1）。将梨洗干净，去皮，切成适合榨汁机的大小。

2）。香蕉去皮，切成小块。

3）。将生菜洗净，包好香蕉。

4）。将柠檬与果皮一起切成四等份，去掉核。

5）。将所有材料依次放入榨汁机中，榨成汁。

小编点评：梨是秋天驱除秋燥的好东西，对于火热体质的人来说也是平衡体质的好选择。建议热性体质的人多吃梨或多喝梨汁。

7.芒果椰汁

材料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半勺、可可粒1勺、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机榨汁，再倒入椰子水、蜂蜜、牛奶。

8.芹菜汁

材料：芹菜40g-50g、卷心菜80g-100g、柳丁30g（连皮）、胡萝卜、苹果各150g-200g。

做法：芹菜用卷心菜包起来榨汁。

编辑点评：柠檬的减肥效果众所周知；而芹菜中含有丰富的纤维素，有改善便秘、帮助减肥的功效。

9.菠菜橙汁

材料：菠菜30g-70g，卷心菜80g-100g，橙子（带皮）30g-40g，胡萝卜苹果150g-200g，菠菜白菜各150g-200g。

做法：菠菜和卷心菜必须先切碎，这样才容易出汁

10.花椰菜汁

材料：卷心菜200克、胡萝卜200克、苹果200克

做法：白菜先切碎，早晚用榨汁机榨汁

小编点评：蔬菜中含有丰富的纤维素，对增加饱腹感非常有效。

11.黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜200克，猕猴桃50克减肥榨汁机食谱，冷开水200毫升，蜂蜜两茶匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加冷水搅拌均匀，倒出加入蜂蜜和饭前一小时喝。

12.番茄柠檬水

材料：1个番茄，1/2个柠檬

做法：先挤柠檬汁备用，再挤番茄汁，再混合，即可饮用。

小编点评：西红柿对寒性体质的人减肥很有效，柠檬可以增加口感。

13.菠萝芹菜汁

材料：菠萝1/4，芹菜1/2，番茄1/2

如何：将它们一个一个放入榨汁机中榨汁

14.柑橘卷心菜汁

材料：1个柑橘，剥去外皮。 1/4 中号卷心菜，加 1 根香菜

如何：将它们一个一个放入榨汁机中榨汁

小编点评：菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效酸化脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。不过菠萝又热又湿，不宜一次喝太多。

15.蜂蜜牛奶汁

材料：1勺蜂蜜、100克牛奶、1根香蕉、半个苹果。

制作：香蕉和苹果去皮去核，切成小块。将牛奶、蜂蜜、香蕉和苹果一起放入榨汁机中榨汁。

16.菠萝苦瓜仙女汁

材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2个，仙果3个

如何：一颗一颗榨汁，搅拌饮用

小编点评：苦瓜有很好的解毒作用，也是减肥的好帮手，但是寒性体质的人不宜多喝。

17.黄瓜汁

因为黄瓜汁的脂肪和糖分较少，所以仍然是女性理想的减肥饮品。黄瓜汁最好不加任何配料就喝，这样才能尝到黄瓜汁的甜味。

18.番茄汁

用番茄汁和半个苹果挤汁。吃起来非常清爽可口。如果搭配几片嫩南瓜和一片柠檬，也可以用来减肥。

小编点评：鲜黄瓜中所含的丙二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以在做汁的时候尽量选择新鲜黄瓜。

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